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진정한 다이어트 시작

2015. 4. 27. 10:21

꾸준한 운동으로
근력과 체지방10프로유지

하지만 수술하고 2년넘는 휴식으로 몸이 망가지므.ㅡ...

181/83...

목표 181 75 체지방률 10프로 회복

19시 이후 금식
밀가루 섭취 줄이기
과자랑 탄산음료 끊기
꾸준한 단백질 섭취

주 6일 목표로 20×10 프로그램 계획
벤치 -> 데드 -> 스쿼트

일지 시작

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웨이트 트레이닝 모든 운동의 기본 숄더 패킹 (0)	2015.04.24

웨이트 트레이닝 모든 운동의 기본 숄더 패킹

2015. 4. 24. 21:54

모든 웨이트 트레이닝의 기본 숄더 패킹입니다.

벤치프레스에 숄더패킹을 적용하면 어깨에 무리가 적게 오고 가슴에 자극을 더 받을 수 있습니다.

이 흑형 설명 참 잘해주는데 보고 적용해보세요

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