꾸준한 운동으로
근력과 체지방10프로유지
하지만 수술하고 2년넘는 휴식으로 몸이 망가지므.ㅡ...
181/83...
목표 181 75 체지방률 10프로 회복
19시 이후 금식
밀가루 섭취 줄이기
과자랑 탄산음료 끊기
꾸준한 단백질 섭취
주 6일 목표로 20×10 프로그램 계획
벤치 -> 데드 -> 스쿼트
일지 시작
근력과 체지방10프로유지
하지만 수술하고 2년넘는 휴식으로 몸이 망가지므.ㅡ...
181/83...
목표 181 75 체지방률 10프로 회복
19시 이후 금식
밀가루 섭취 줄이기
과자랑 탄산음료 끊기
꾸준한 단백질 섭취
주 6일 목표로 20×10 프로그램 계획
벤치 -> 데드 -> 스쿼트
일지 시작