아침 : 잡곡 반그릇 각종나물
운동 : 벤치프레스 20 × 10세트
데드리프트 20 × 10세트
숄더프레스 8~12 × 5세트
딥스 8개 x 5세트
랫풀다운 12~15개 5세트
점심 : 바나나 1개 머슬밀크 2스푼
저녁 : 닭가슴살 100g 양상추샐러드 바나나1개
간식... 민지랑 공부하면서 리얼우유딸기
치즈커피 케잌 반조각
운동 : 벤치프레스 20 × 10세트
데드리프트 20 × 10세트
숄더프레스 8~12 × 5세트
딥스 8개 x 5세트
랫풀다운 12~15개 5세트
점심 : 바나나 1개 머슬밀크 2스푼
저녁 : 닭가슴살 100g 양상추샐러드 바나나1개
간식... 민지랑 공부하면서 리얼우유딸기
치즈커피 케잌 반조각
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