운동
- 행복 2016.12.09
- 목표 2016.06.17
- 오늘의 운동일지 2015.05.12
- 오랜만에 운동일지 2015.05.10
- 다이어트3일차 2015.04.30
- 다이어트 2일차 2015.04.28
- 다이어트 1일차 2015.04.27
- 진정한 다이어트 시작 2015.04.27
- 웨이트 트레이닝 모든 운동의 기본 숄더 패킹 2015.04.24
행복
2016. 12. 9. 23:38
목표
2016. 6. 17. 23:38
오늘의 운동일지
2015. 5. 12. 00:22
오랜만에 운동일지
2015. 5. 10. 14:06
다이어트3일차
2015. 4. 30. 18:09
다이어트 2일차
2015. 4. 28. 20:38
아침 : 잡곡 반그릇 각종나물
운동 : 벤치프레스 20 × 10세트
데드리프트 20 × 10세트
숄더프레스 8~12 × 5세트
딥스 8개 x 5세트
랫풀다운 12~15개 5세트
점심 : 바나나 1개 머슬밀크 2스푼
저녁 : 닭가슴살 100g 양상추샐러드 바나나1개
간식... 민지랑 공부하면서 리얼우유딸기
치즈커피 케잌 반조각
운동 : 벤치프레스 20 × 10세트
데드리프트 20 × 10세트
숄더프레스 8~12 × 5세트
딥스 8개 x 5세트
랫풀다운 12~15개 5세트
점심 : 바나나 1개 머슬밀크 2스푼
저녁 : 닭가슴살 100g 양상추샐러드 바나나1개
간식... 민지랑 공부하면서 리얼우유딸기
치즈커피 케잌 반조각
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다이어트 1일차
2015. 4. 27. 21:46
실패
아침 사과
점심 소불고기.콩조림 깻잎 밥 소식
저녁 민지랑 데이트
까스 규동 와플 두부김치 막걸리
대실패
아침 사과
점심 소불고기.콩조림 깻잎 밥 소식
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대실패
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진정한 다이어트 시작
2015. 4. 27. 10:21
꾸준한 운동으로
근력과 체지방10프로유지
하지만 수술하고 2년넘는 휴식으로 몸이 망가지므.ㅡ...
181/83...
목표 181 75 체지방률 10프로 회복
19시 이후 금식
밀가루 섭취 줄이기
과자랑 탄산음료 끊기
꾸준한 단백질 섭취
주 6일 목표로 20×10 프로그램 계획
벤치 -> 데드 -> 스쿼트
일지 시작
근력과 체지방10프로유지
하지만 수술하고 2년넘는 휴식으로 몸이 망가지므.ㅡ...
181/83...
목표 181 75 체지방률 10프로 회복
19시 이후 금식
밀가루 섭취 줄이기
과자랑 탄산음료 끊기
꾸준한 단백질 섭취
주 6일 목표로 20×10 프로그램 계획
벤치 -> 데드 -> 스쿼트
일지 시작
웨이트 트레이닝 모든 운동의 기본 숄더 패킹
2015. 4. 24. 21:54